太极运动的智能模仿习练

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    1.太极运动的分类

    可以将各种太极运动划分为两大类：

    健康长寿类太极运动和实战搏击类太极运动。

    以健康长寿为核心的太极运动，其特点是运动过程自始至终较为缓慢，即便是攻击实招也作柔化处理。

    以实战搏击为核心的太极运动，强调的是致胜的有效性。某些动作环节甚至接近刚猛一路的武术（例如少林拳等）。

    如果没有健康长寿相关标准，无论什么样的太极运动均可习练。

    然而，当我们追求健康长寿的成效时，则对太极运动的类型存在苛刻的要求。这个要求的生物学基础包括两个方面：

    其一，确保运动过程中纯粹的“有氧代谢”，摒弃所有涵盖较重无氧代谢运动过程的招式或套路。

    其二，避免过度使用膝关节。现代医学已经明确无误地告诉我们，人的膝关节因为最为频繁地较大幅度地使用，使得其老化速度超过所有肢体组织，正所谓“人老腿先老”。

    什么叫“过度使用膝关节”？就是那种在较大负荷（包括身体重量）的基础上，弯曲程度大于30°的运动方式，包括登山、爬楼梯、连续下蹲起立，……，等等。

    基于以上原则， 【无极长寿山庄】均以健康长寿为核心的太极运动作为重点推荐对象。

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    太极运动属于典型的技巧类运动，不仅需要通过较长时间的专门学习来掌握相关技能，而且需要在运动中不断以提高技能水平为运动核心。

    请特别关注上述关于太极运动的本质核心：在运动中以不断提高技能水平为运动核心。

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