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睡眠健康与长寿的智能解析

    备注:如果您的精力有限,可直接进入【无极长寿山庄】主页上端各相关子频道,通过后台智能系统自动引导您实现健康长寿目标。以下文字仅供有兴趣关注核心机理者参阅。

    ……

    1.关于健康长寿的要素回顾

    我们在“实现健康与长寿的根本之道”中描述了人类在人生精彩和长寿之间所必需的抉择,以及如何既能拥有精彩人生,又能实现长寿的基本原则。

    通过“健康的起点:《全民万岁》”,我们已可明确:

    只有运动、睡眠、饮食三维一体的融合并充分平衡三者之间的“适度”,才能形成健康长寿的基础。

    通过“无极:健康长寿的最高境界”,则可进一步明确:

    追求个人身体健康水平的最高境界,其实就是让身体处于一种“无极”状态。一切与提升健康水平相关的活动、睡眠、饮食,均以达成身体的“无极”状态为目标,才能巩固健康长寿的基础。

    在运动健康睡眠健康饮食健康三类应用子系统的相关介绍中,我们概述了促使健康长寿的核心要素。这里仅仅介绍睡眠健康与长寿之间的关系及其基本的智能式解析方法。

    2.睡眠方法与长寿之间的关联

    首先需要强调的是:

    在【无极长寿山庄】中的“睡眠”不仅包括夜间主睡眠阶段,也涵盖其它时段及多种形式的静休。

    在书籍《全民万岁》中,通过在机理上的深入解析健康长寿与疲劳及其恢复效率之间的密切关联特性,可明确如下关键:

    (1)尽管表征健康状态的指标众多,但均会通过两大核心要素体现出来,即:抵御疲劳的和恢复疲劳的能力。

    抵御疲劳和恢复疲劳的能力,既能印证营养及能量物质的合成、供应、滋润效率,又能印证代谢弃物的排泄效率 ,还能印证神经系统的感知能力和内分泌系统环境的洁净能力。

    (2)以上两大核心要素与睡眠的密切关联体现在如下方面:

    其一,良好的睡眠 方式和质量,是高效清除体内代谢产物或垃圾、洁净内分泌环境并恢复疲劳的关键途径,并为抗御疲劳提供基本保障。

    其二,现代生物科技已经证明,生物对睡眠的需求,既是恢复疲劳和抵御疲劳的自我调节需求,也是神经系统自我循环机制的体现。

    显而易见,睡眠方法和质量对体内代谢弃物的高效排泄,神经系统和内分泌系统机能正常发挥,保障抗疲劳和恢复疲劳的能力至关重要。

    然而可叹的是,大多数人都会或多或少地面临睡眠困惑。

    有关“健康睡眠”方面的常识已经告诉我们如何睡眠才能有利于健康,这里不再赘述。问题在于:

    无数事实已经证明:如果仅仅试图通过常识或所谓的“科学睡眠”所定义的提高睡眠质量之方法,其效果往往微不足道。为什么会这样?原因很简单:因为那些看似“健康”或“科学”的睡眠常识或方法, 仅仅属于泛泛而谈,并未切中如何提升睡眠质量的根本所在。

    提升睡眠质量的根本是什么? 这个根本的基础,就是“太极睡眠”机制。

    3.关于太极睡眠的核心价值

    在“无极:健康长寿的最高境界”中,我们已经理解:

    所谓“太极”机理其实并不是什么新鲜玩意,而是现代哲学体系中有关“矛盾运动与调和机制”的另类表述。 也就是说,“太极睡眠”除了充分关注常规科学睡眠所蕴含的各要素之外,还重点关注睡眠与静休过程所需要解决的矛盾所在。以下用现代哲学体系中的“矛盾”理念来理解“太极睡眠”在科学睡眠基础上所附加的特征如下:

    (1)充分关注睡眠中的矛盾运动

    常规睡眠中究竟存在哪些矛盾现象?归纳如下:

    其一,肢体、组织器官、神经系统三者的疲劳与兴奋之间通常不能同步进入休眠状态,构成了睡眠过程中的基本矛盾现象。

    例如,肢体的疲劳往往通过简单的“歇息”即可缓解;而器官的疲劳则需要分别对待,有些可通过“歇息”缓解,有些需要一定深度的静休,还有一些则需要协调相应的神经系统共同进入睡眠状态;类似地,神经系统的疲劳也存在不同的恢复形式。 每次睡眠中反复于这种顾此失彼的状态过程即为矛盾运动。

    显然,上述矛盾运动过程正是许多人普遍面对的睡眠过程,也是失眠的主要过程。

    其二,睡眠与环境(包括空间环境和时间环境)之间存在各种不协调因素,构成睡眠与环境之间的矛盾运动现象。

    空间环境包括睡眠时设施(例如床垫、铺盖、枕头等,以及这些设施的材质等)、温湿度、环境噪音、设备电磁场辐射、方位选择(例如与地球磁场间的相对方位包括顺向或横向或其它角度),等等。

    我们通常所了解的“科学睡眠”,基本上都是这类仅仅关注空间环境并加以改善的观点。

    时间环境主要指身体组织器官、神经系统均存在与不同时段相吻合的周期活动规律(既对应于昼夜循环,也对应于季节循环,甚至还与年度循环存在一定的弱相关)。这种规律由三个方面决定:

    一是人类进化史所决定的基因遗传;二是父母基因的遗传;三是后天习性的日积月累。

    一旦人们的作息规律干扰了上述与时间环境相关的吻合度,则形成相应的矛盾运动。

    睡眠与环境之间的矛盾运动,进一步加剧肢体、组织器官及神经系统之间无法同步休眠的矛盾运动。

    ……

    综上,睡眠过程中的矛盾运动其实就是睡眠过程中诸多不适或者失眠过程的具体体现。

    身体基本素质较好者,可依靠自身的调节能力正常睡眠;而身体素质较差者,难免受困于矛盾运动过程的持续,进而体现为失眠。

    (2)积极引入调和矛盾运动的机制和方法

    在改善睡眠方面,人们所知道的方法很多。例如默念数字、冥思、改善睡眠环境、周期重复回顾,等等。

    需强调的是,任何药物或类似于药物的补品,虽然有 短期内有一定的功效,但不足以支持长期改善,稍加时日便会反复;有些存在较大的副作用,对健康而言,等于“拆东墙补西墙”;另一些则属于似是而非或改善效果微弱的举措,基本上可定位于“忽悠”。导致这些方法失效的根本原因,在于这些方式方法并未针对矛盾运动的内在规律。

    那么解决上述两个方面矛盾运动(称为“调和”)的方法都有哪些?以下两个方面是核心:

    其一,人体的生物整体特性决定肢体、组织器官、神经系统属于一个彼此依赖、相互影响、相互关联的整体,必须综合调和相互之间无法同步休眠的矛盾现象。

    其二,在上述例举的环境因素中,空间环境可人为改善,很容易地做到。需要强化调和机制的,是作息习惯如何科学地顺应(至少应基本顺应)时间环境的基本规律。

    ……

    “太极睡眠”机制的核心价值,体现在应用太极机制(其实也是矛盾运动调和机制)解决上述矛盾运动现象并达到改善睡眠之目的,进而顺应我们在《全民万岁》中所论述的那样:通过提升疲劳的恢复效率和抵御疲劳的能力而达到健康长寿之目标。

    4.睡眠健康的个性化特征

    所谓个性化特征,即不同的身体健康状态所面临的睡眠影响因素各不相同。尽管这些因素归纳起来也就上述两个核心方面的矛盾运动(即同步休眠矛盾和环境协调矛盾),但细节各不相同 ,相互作用与影响的内在规律也各不相同。如果不加甄别地一概而论,往往导致“差之毫厘谬以千里”的错误。

    可见,类似于运动和饮食,睡眠所具有的个性化特征是显而易见的,惟有“睡眠处方”才能表达其深层次所蕴含的内在因素。

    值得重点强调的是:

    睡眠健康必须与运动健康、饮食健康相互融合,才能形成确保健康长寿的综合机制。

    ……

    综上所述,通过睡眠健康达到改善健康状态并最终实现长寿的过程并不是简单的算术关系,其中隐含复杂的内在矛盾运动及制约因素,必须采用“个性化睡眠健康处方订制”,并配套必要的实时、定时、定期的健康效果测评,通过测评反馈纠正睡眠处方直至与身体状况的切合度达到最大值。

    5.睡眠健康与健康长寿之间关联的智能化解析

    综合上述,如果我们采用智能化技术实现“个性化睡眠健康处方的订制”,并配套健康效果智能化监测手段,再通过个性化的健康与长寿解析模型及配套的应用软件,可高度准确地衡量睡眠健康与健康长寿之间的准确“度量关系”。

    至此,人们必定会问:

    解析结果的准确性如何?谁来证明?

    很简单:

    用专业的健康状态(生理生化参数)检测装置,可迅速判断其准确性。

    如果对我们提供的配套健康状态检测装置有疑问,可到权威医疗机构做定期体检的方式来证明。


    备注:

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