不一样的陈氏太极拳综合要领

【来源】蓝澜运动长寿研究室

    几乎所有传授太极拳者都会首先抛出“综合要领”。

    然而，如果您跟随教练习练并基本领悟所练习的太极拳套路后，会发现许多环节和动作过程均与曾经领悟的“综合要领”偏差甚大，有些甚至背道而驰。

    究竟是“要领”错了？还是学习的套路错了？

    其实都没有错，只是您拜错了庙。

    在社会上，许多自称“太极拳大师”级的教练其实并未真正领悟要领，更别说掌握要领；还有些教练从一开始就投错庙，成为“忽悠”的继承人。‘

    如题所述“不一样的陈氏太极拳综合要领”包含两重意思：

    其一，如果您在学习太极拳时，发现综合要领与所练习的套路有许多出入，应停止练习，待真正明确其中的蹊跷后再决定是否继续练习；

    其二，本工作室所传授的陈式太极拳，所遵循的“综合要领”与90%以上的所谓“陈氏太极拳”不尽一致，但绝对是正宗的“要领”。

    以下让我们对一些“蹊跷”举例分析，告诉你所谓“不一样”的真实含义。

    例1：以“健康长寿”为宗旨或以“实战搏击”和宗旨，导致了“不一样”的太极拳综合要领。

    自太极拳诞生后，就开始朝向两个方向发展：

    一是从武术角度出发，强调以柔克刚，阴阳结合，形成更为有效的攻击。

    武术既包括技击，也包括武德。两者结合起来，构成了武术的基本价值观：强身自卫。遇到侵犯时，可以自卫；平时则可以通过练习武术而强身健体。

    二是将太极拳的运动过程所具备的系列特征用于健康长寿。

    尽管各种形式的武术均能强身健体，但必须区别的是：

    许多武术运动追求的是通过剧烈运动而达到肌肉强健和心肺机能的显著提升之目的。核心目标在于强化实战搏击中的攻击力、抗打击能力，以及持久搏击的耐力。

    然而，能够将武术用于实战搏击或自卫者，始终是极少数，更多人始终用于单纯的“强身健体”。于是运动的适应性便凸显出来，特别是进入中老年者，通常难以适应武术练习中的各项能力要求 。再于是，选择合适的运动形式成为人们寻求健康长寿的核心目标之一。三种情况凸显太极拳的健康长寿价值：

    其一，高度融合特性。太极拳不仅属于武术运动的一种重要形式，而且高度融合经络养生、气功养生、瑜伽养生、舞蹈健身功效，同时还兼具较强的静神养生功效，

    其二，可全方位促使周身血脉得到运动激励的运动形式。许多单项运动形式的运动效果通常具有局部性质，例如球类、舞蹈、游泳、跑步、快走、登山等，以及各色器材类运动等，均存在或多或少的运动死角。

    其三，一种高度融合与平衡“人生精彩”和“龟息长寿”的运动形式（参见“实现健康与长寿的根本之道”）。

    其四，在各种运动形式中，只有太极拳在运动的具体内涵方面具有最高程度的灵活形式。其内涵既包括运动幅度，也包括运动量，还包括运动节奏。可以充分结合身体的生理生化及心理状态自由发挥。

    其五，具促使睡眠长寿功效和饮食长寿功效最大化的运动特色。

    ……

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    备注：

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