兼顾长寿与体魄岂不更好？

【来源】技巧运动教学工作室

    读了“无极长寿山庄”上的一篇文章，强调适量（甚至尽可能少）的运动才能确保长寿。

    只是，适量运动与强健的体魄无法相提并论。许多人从事体育锻炼是为了体魄。

    请特别留意这个“魄”字。有了摄人魂魄的“体魄”，异性才能更相投，生活才能更精彩。否则，小肚腩一堆，再加上胸妈妈下垂，穿什么衣服都难以掩饰，好一个“邋遢”了得！

    当然，知道“无极长寿山庄”面向中老年人，但就是中老年才更应该有“第二春”的魅力。否则“天生我才必有用”的千古绝句到老也无法兑现，岂不遗憾？

    现在我们言归正传。怎样做才能兼顾长寿与体魄两不误？我们给出的方法概述如下：

    首先，别从事哪些机械式的运动项目。什么自行车、跑步、爬楼梯，以及利用一些器械的引导式锻炼。这些项目是年青人长肌肉用的，加上无氧运动的成分过多，不适合中老年人。

    那么除了“无极长寿山庄”所介绍的“太极运动”外，还有那些运动项目适合中老年人？

    您说对了。技巧类运动，太极运动只是许多技巧类运动中的一种，还有诸如高尔夫、门球、瑜伽（中老年型）、舞蹈（中老年型）等等。

    技巧类运动的特点就是始终维持一种有氧运动状态。另外，许多技巧类运动可以根据具体年龄进行改编。例如舞蹈，由于各种舞蹈形式丰富，不同年龄段可以选择不同形式的舞蹈。

    技巧类运动的另一个特点就是追求日积月累的效果，通过日积月累，可以有效消耗掉那些赘肉。每次运动轻微出汗即可，时间控制在半小时至1小时之间，精力旺盛者也不应该超过2小时。回避那种大喘大累、大红大紫的效果。

    技巧类运动的第三个特点，也是最重要的特点，就是其乐无穷。既然是“技巧”，那么沉浸其中是必然的，不存在枯燥无味。

    ……

    备注：

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