强化睡眠质量需哪些必备硬件?
【来源】蓝澜睡眠长寿研究室
如果以明显不同的生理特征来区分,人的睡眠过程呈现为5个阶段的周而复始循环,即浅度睡眠阶段、轻度睡眠阶段、中度睡眠阶段、深度睡眠阶段、异相睡眠阶段
(也有人将前两个阶段划分为:入睡阶段和浅睡阶段)。其中深度睡眠和异相睡眠是整个睡眠中最重要的两个阶段,分别占整个睡眠时间的25%和20%。如果这两个阶段受到干扰或质量欠缺,那么整个8小时的睡眠与平时懒床8小时没有本质区别。
现在问题来了。
以8小时睡眠计,重要的深度睡眠和异相睡眠分别仅为2小时和1.6小时。且这个时间平均值的统计,来源于人们的正常睡眠状态。如果睡眠质量稍差(睡眠质量与个人的身体健康状态密切相关),则会少于上述时间。长期的积累则会成为影响健康的重要因素。所以,保证2小时的深度睡眠和1.6小时的异相睡眠,是保障整个睡眠质量的关键。
由于深度睡眠和异相睡眠时段直接由神经系统按照自主规律来控制,所以我们需要保障两个方面的到位:
一是维护两个睡眠阶段的环境;二是通过改善健康状态来达到强化睡眠质量的目的。
通过改善健康状态来强化睡眠质量属于综合性事务,而维护两个睡眠阶段的环境所需要的硬件则涉及一些智能设备。究竟有哪些智能设备?详情参见《太极睡眠及其养生机理解析》(欢迎邮件索取)。
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