顺便问下关于睡眠问题

wanglei5522

我的睡眠不太好。很想每天睡足7小时以上，但每天6个多小时就会醒。有什么改善办法？脑白金管用吗？

xiangming

首先需要强调的是，如果是中年，每天睡到自然醒的时间只有6个多小时，那肯定是问题；但如果是近60岁的人，就很正常。人有个从多相睡眠（婴儿期）到单相睡眠（青少年及中年）再到多相睡眠（老年）阶段。所以，您的情况属于正常现象，可通过其它形式的静休弥补睡眠的不足，例如午睡。

关于脑白金的问题：脑白金其实就是褪黑素的翻版，而褪黑素在中国是非处方药，在美国是管制的处方药。考虑到中国医疗卫生界的混乱，建议参照美国标准。尽量不要服用脑白金这类补品，依靠运动或有技巧的睡眠来改善。